こんにちは！
西中島南方駅・南方駅から徒歩2分の就労移行支援事業所『Laful（ラフル）』です♪
Lafulでは、発達障害や知的障害、精神疾患などの障害をお持ちの方やお仕事にお困りの方に対して、働くためのサポートをしています！
今回は、「アンガーマネジメント」についてご紹介いたします。
アンガーマネジメントとは、怒りの感情をコントロールし、適切に表現するための方法や考え方を指します。
例えば、怒りを感じたときに深呼吸をしたり、一旦その場を離れたり、自分の感情を客観的に見つめる練習などがあります。
先日のヘルスケアのプログラムでは、アンガーマネジメントの一環として『べき思考』について学びました。
べき思考とは、自分や他人に対して「こうあるべきだ」「こうすべきだ」という理想や期待を持ちすぎてしまう思考パターンのことです。
これが強くなると、期待と現実のギャップからストレスやイライラを感じやすくなり、怒りの感情が引き起こされやすくなってしまいます。
そこで、怒りの感情に振り回されないためにも『べき思考』を見直すことが大切であり、効果的だと言われています。
例：「自分は完璧であるべきだ」→「完璧でなくてもいい、人間だもの」
「相手は〇〇であるべきだ」→「相手も自分もいろんな事情がある」など
自分や他人に対して柔軟な考え方を持つことで、怒りの感情を落ち着かせ、より良い人間関係や心の平穏を保つ助けになります。
プログラムの見学や体験も可能ですので、いつでもお待ちしております♪
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