こんにちは！
西中島南方駅・南方駅から徒歩2分の就労移行支援事業所『Laful（ラフル）』です♪
Lafulでは、発達障害や知的障害、精神疾患などの障害をお持ちの方やお仕事にお困りの方に対して、働くためのサポートをしています！
今回は、「生活習慣記録表をつけるメリット」についてお話します。
【生活習慣記録表をつけるメリット】
- 自分の生活リズムを客観的に把握できる。
・睡眠時間、食事の時間、運動量、体調の変化などを記録することで、自分の毎日の過ごし方を「見える化」できます。
・無意識に行っている悪い習慣にも気づけます。
- 体調管理・健康維持に役立つ
・体調不良の原因を探る手掛かりになります。
・例：「頭痛が頻繁に起きる⇒前日の睡眠不足と関係ありそう」
・健康的な生活習慣（例：早寝早起き、栄養バランスのとれた食事など）を意識しやすくなります。
- 目標達成をサポートしてくれる
・ダイエット、筋トレ、禁煙、勉強など、何かを継続したいときに「記録することで意識が高まり、継続しやすくなる」効果があります。
・自分の成長を数字やグラフで見えると、モチベーションも上がります。
- 生活改善のヒントが得られる
・記録を見返すことで、「もっとこうした方が良いかも」という気づきが得られます。
・例：「夜更かしした次の日は気分が落ち込みやすい」など。
- 医師やカウンセラーへの相談時に役立つ
・体調や気分の変化を時系列で記録しておけば、医療機関を受診したときに正確な情報を伝えることができます。
・精神的なサポートが必要な場合にも、生活習慣の記録が参考資料になります。
- 自己管理能力の向上
・記録を付けること自体が「意識的な行動」なので、自然と生活を整えようとする気持ちが育ちます。
・自分の生活に責任を持つ習慣が育ちます。
☆記録する項目例：
・起床・就寝時間・食事内容・時間・運動の有無・内容
・体重・体調の変化・メンタルの状態（気分スコアなど）
・その日の出来事・感想
無理せず簡単なフォーマットで、毎日続けられる方法が◎です。自分に合った形を選びましょう！
就労を継続するには、体調面やメンタル面を安定させることが大切です。
生活リズムや体調を整えるために「生活習慣記録表」をつけることをお勧めしています。
Lafulでは週１回からの通所も可能です。
就労についてお悩みなどあれば、ご相談も受け付けております。
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