こんにちは！
西中島南方駅・南方駅から徒歩2分の就労移行支援事業所『Laful（ラフル）』です♪
Lafulでは、発達障害や知的障害、精神疾患などの障害をお持ちの方やお仕事にお困りの方に対して、働くためのサポートをしています！
今回は、先日のヘルスケアのテーマ「ストレス解消法」ついてお話したいと思います。
日常生活には様々なストレスがありますが、仕事はストレスを引き起こしやすい環境の1つといえます。
ストレスがたまると、よく眠れない、頭がまわらない、肩こりや頭痛が気になる等、様々な症状があらわれます。
そんなときは、脳を休ませてあげましょう。
ストレスを解消するには自分の好きな趣味を見つけ、それで余暇を過ごすのが一番と一般的には言われています。
自分に合ったストレス解消法を見つけることで効果的にストレスを解消しましょう。
【オフタイムにぴったりなストレス解消法】
〇心地よいと五感で感じることを楽しむ
〇映画鑑賞や読書で泣いたり笑ったりする
〇スポーツジムに行く（体を動かす）
〇創作・作業に没頭する
〇日光浴をする
【オフィスでできるストレス解消法】
〇目を閉じて何も考えない
〇呼吸に集中しながら深呼吸する
〇ストレッチして身体を動かす（手足の力を抜く、背伸びをするなど）
〇席を立つ
〇飲み物や甘いものを口にする
オフィスでは、1時間に数分でいいから小休止するのがオススメです。
それだけで、脳が休まって気持ちがリフレッシュします。
「何も考えない」ことは案外難しいことですが、訓練と一緒で、続けることでできるようになります。
最初は難しければ「1～60まで数を数える」ことから始めてみると良いそうです。
【ストレスとの上手な付き合い方】
ストレスの原因がわかると、問題が解決できることもあります。
例えば、「プロジェクトを任されたけれど、自分にできるのか不安」だとします。
この場合、できるかどうかわからないことが不安の原因です。
だったら、何をいつまでにどうすればいいのかをプランニングします。
見通しが立てば、不安もストレスも軽くなるはずです。
そして、To Doリストを作成し、日々やることを落とし込んでいきます。
その日のリストをクリアできれば、日々達成感を得られて自信が沸いてくるようになります。
Lafulでは、心身の安定に注力しています。
見学や相談なども随時可能ですので、まずはお気軽にお問い合わせください。
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