こんにちは！
西中島南方駅・南方駅から徒歩2分の就労移行支援事業所『Laful（ラフル）』です♪
Lafulでは、発達障害や知的障害、精神疾患などの障害をお持ちの方やお仕事にお困りの方に対して、働くためのサポートをしています！
今回は自己分析プログラムで取り組んだ「ストレス・疲労の整理及び対処の仕方」についてお話します。
「ストレス」と「疲労」を整理し、対処法をまとめておくことは、今後働き続けて上で次のようなメリットがあります。
ストレスを感じ、疲れが溜まってくるとさまざまなサインが出てきます。
自分はどの段階でどんな症状になりやすいか、対処法や予防法など知っておくことが大切です。
プログラムでは皆さんそれぞれの症状を伝え合いながら、付箋に記入し表に貼っていただきました。
一部ご紹介させていただきます。
≪行動の影響≫
良い時）家のことがスムーズにできる、体が軽く動きやすい、チャレンジしやすい
悪い時）朝起き上がるのがしんどくなる、動くのがつらくなる、目が痛くなる、頭痛が増えるなど
≪食事≫
良い時）バランスよく食べられる、3食食べる、トマトジュースや黒酢など飲んでいる
悪い時）甘いものや間食が増える、水分のみになる、食べられなくなるなど
≪気分≫
良い時）前向きになる、ポジティブになる、人と会って話したくなる
悪い時）悪い方に物事を考えがち、落ち込むことが多い、一人でいることが多いなど
≪体調≫
良い時）体が軽い、よくしゃべる、頭がスッキリしている、よく笑う
悪い時）腰や肩こりがひどくなる、熱が出る、吐き気、頭痛、チックがでるなど
【ストレス・疲労の整理をするメリット】
- 〇早めに気づくことで対処ができ、悪化を防げる
疲労やストレスの初期症状やサイン（頭痛、じんましん、チック症状など）
・悪化を防ぐために（寝る、部屋を暗くして休む、何もしない日を作るなど）
・環境を調整する（強い刺激をさける、静かな環境にするなど）
- 〇周囲に説明しやすくなる
職場のミスマッチや誤解の防止につながる（具体的に伝えやすくなる）
・苦手な状況
・配慮してほしいこと
・効果のある対処法
- 〇安定して働きやすくなる
対処法が整理されていると「長く働き続ける力」が高くなる
・調子が崩れても立て直しやすくなる
・波があっても戻れる
- 〇自己コントロール感が高まる
「しんどくなる理由」がわかる状態の方が安心感があり、不安や自己否定が減りやすい
・原因が言語化できている
・できる対処法がいくつかある
- 〇再発防止・振り返りに役立つ
振り返りの材料になり、次に活かしていける
・何が原因となったか
・今後に向けて活かせそうなこと
ストレスや疲労の整理は、「無理しないため」ではなく、「無理なく続けるための戦略づくり」と言えます。
Lafulでは就労に向けて自己理解を深めることを大切にしております。
施設の見学やプログラムの体験もできますので、お気軽にご連絡ください。
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