こんにちは！
西中島南方駅・南方駅から徒歩2分の就労移行支援事業所『Laful（ラフル）』です♪
Lafulでは、発達障害や知的障害、精神疾患などの障害をお持ちの方やお仕事にお困りの方に対して、働くためのサポートをしています！
今回は、「行動したいのになかなか動けない理由」についてお話したいと思います。
行動したいと思っているのに、なかなか動けないということはありませんか？
なぜ行動できないのか、そのときどう対処すればよいかを考えることは、自分の行動パターンを知る良い機会になります。
【行動したくても動けない理由】代表的な理由10個ご紹介
①失敗が怖い → 失敗したらどうしようという気持ちが強い
②自信がない → 自分にはできないと思う
③面倒に感じる → 後でやればいいと思う
④何から始めるかわからない → 手順が分からず困っている
⑤完璧を求める → 失敗しないように準備したい
⑥優先順位がつけられない → 何から取り組めばよいかわからない
⑦気持ちが乗らない → やる気が出ない
⑧不安や緊張がある → うまくできるか心配
⑨疲れている → 心や身体に余裕がない
⑩周囲の目が気になる → どう思われるか気になる
【動けないときの対処法】
無理に自分を動かそうとするのではなく、原因に合わせた対処法を試してみましょう。
（例）をあげてみます。
①失敗が怖い → まずは失敗してもよい小さなことから始める
②自信がない → 過去に出来たことを思い出す
③面倒に感じる → 5分だけ取り組んでみる
④何から始めるかわからない → やることを細かく分ける
⑤完璧を求める → まずは60点を目指す
⑥優先順位がつけられない → やることを書き出して整理する
⑦気持ちが乗らない → 時間や場所を決めて取り組む
⑧不安や緊張がある → 誰かに相談して不安を整理する
⑨疲れている → 休息をとり、体調を整える
⑩周囲の目が気になる → 自分の目標や目的を確認する
【行動するためのポイント】
〇やることを書き出してみる
頭の中だけで考えず、紙に書いて見えるようにする
〇小さく分ける
大きな目標を小さな行動に分ける
〇まずは5分だけやってみる
長時間頑張ろうとせず、短い時間から始める
〇人に相談する
一人で抱え込まず、助言や協力を求める
〇できたことを認める
小さな一歩でも、自分の行動を振り返って認める
行動できないことは、決して怠けているということではありません。
不安、自信のなさ、疲れ、失敗への恐怖など、さまざまな理由があります。大切なのは、なぜ動けないかを知ること。
そして、今の自分にできる小さな一歩を考えることです。最初から大きなことをする必要はありません。
昨日より今日、小さな一歩も立派な行動です。
Lafulは少人数制で、一人ひとりの状況に合わせたサポートを行っております。
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