こんにちは！
西中島南方駅・南方駅から徒歩2分の就労移行支援事業所『Laful（ラフル）』です♪
Lafulでは、発達障害や知的障害、精神疾患などの障害をお持ちの方やお仕事にお困りの方に対して、働くためのサポートをしています！
今回は、「うつ病のサインと向き合い方」についてご紹介します。
誰でも、人生の中で気持ちが沈んだり、元気が出ないときがあります。
でも、その状態がずっと続いて「つらいな」「何をするのもしんどいな」と感じる日が増えてきたら、それは心からの「助けて」のサインかもしれません。
うつ病は、特別な人だけがなるものではありません。
頑張りすぎたり、無理をし続けた結果、心が疲れてしまうことは誰にでもあります。
こんなサインはありませんか？
・ずっと気分が落ち込んでいる
・好きだったことにも興味がわかない
・食欲や睡眠のリズムが崩れている
・体がだるくて動くのがおっくう
・自分なんて…と否定的に考えてしまう
・集中できない、何も手につかない
・「いなくなりたい」と思うことがある
このような状態が2週間以上続いているときは、心の不調が進んでいるサインかもしれません。
うつ病になったらどうすればいいの？
まずは、「一人で頑張らなくていい」ということを思い出してください。
心の病気は、きちんと向き合い、サポートを受けることで少しずつ回復していけます。
◆ 専門機関での相談
心療内科や精神科では、あなたの気持ちに寄り添ってくれるお医者さんがいます。
お薬やカウンセリングなど、一人ひとりに合った方法で回復を支えてくれます。
◆ 小さな一歩を
「今日はゆっくり休む」「話を聞いてもらう」など、できることから少しずつ始めましょう。
自分を責めるのではなく、いたわる気持ちが大切です。
◆ 誰かに話してみる
家族や信頼できる人に「最近ちょっとしんどくて…」と話すことも、とても大きな一歩です。
話すだけで、心が少し軽くなることもあります。
就労や生活の支援もあります
「仕事を続けるのが難しくなった」「これからどう働けばいいのか不安」――そんな悩みがある方には、就労移行支援という制度があります。
これは、うつ病などで働くことが不安になった方に、無理のないペースで就職を目指せる支援サービスです。
専門の支援員が、体調に合わせて通所や訓練をサポートしながら、一緒に働く準備をします。
履歴書の書き方や面接練習、職場見学なども行い、あなたに合った働き方を見つけるお手伝いをしています。
「まだ働くのは無理かも…」と思っている方でも、まずは見学や相談から始めてみるのも一つの方法です。
地域の相談支援センターや市区町村の福祉窓口などで案内してもらえますよ。
うつ病は、適切な治療と支援によって回復が可能な病気です。
自分や身近な人が苦しんでいると感じたら、早めに専門機関に相談することをおすすめします。
心の不調は決して「弱さ」ではなく、誰にでも起こるものです。
一人で抱え込まず、周囲の助けを借りる勇気を持ちましょう。
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