こんにちは！
西中島南方駅・南方駅から徒歩2分の就労移行支援事業所『Laful（ラフル）』です♪
Lafulでは、発達障害や知的障害、精神疾患などの障害をお持ちの方やお仕事にお困りの方に対して、働くためのサポートをしています！
今シーズンは、インフルエンザが既に流行期に入っていることが確認されているそうで、昨年より1か月早いペースで、
感染者が増加傾向にあるということです。特に高齢所や持病がある方は、重症化リスクもありますので早めの予防が重要です。
また寒くなってくると、風邪をひきやすくなります。
風邪を完全に防ぐことは難しいですが、日常のちょっとした工夫で「ひきにくくする」ことは十分にできます。
安全で実践しやすい方法をご紹介します。
- 手洗いが最も効果的
・外出後、食事前、帰宅したら必ず石鹸で手洗い
・20秒以上、指先・手首までしっかり洗う
・手が洗えないときはアルコール消毒も有効
- 喉と鼻を乾燥させない
・湿度は40～60％が理想
・室内が乾燥していたら加湿器や濡れタオルを利用
・小まめに水分をとり、喉を潤す
- 体を冷やさない
・寝不足は免疫力を大きく下げる
・できれば毎日同じ時間に寝起きしてリズムを整える
- 十分な睡眠
・寝不足は免疫力を大きく下げる
・できれば毎日同じ時間に寝起きしてリズムを整える
- バランスの良い食事で免疫サポート
・タンパク質（肉・魚・卵・大豆）
・野菜・果物（ビタミンA・Cなど）
・発酵食品（ヨーグルト・味噌など）も腸内環境に◎
- 無理のない運動で血行をよくする
・ウォーキングやストレッチなど軽い運動で代謝UP
・冬は特に身体が冷えやすいため、運動で温めるのも効果的
７. 外出時の工夫
・人込みではマスクを利用すると予防しやすい
・帰宅したら「手洗い+うがい」をセットで
【こんなサインが出たら要注意】
・のどがイガイガする
・体がだるい
・くしゃみが増える
・体がひえやすくなる
こんな時は早めに休息をとり、悪化しないようにしましょう。
仕事を継続していくには、体調管理は大切です。
体調不良が続くと、気持ちも落ち込みやすくなります。
自分にあった良い習慣を身に着けていきましょう！
Lafulでは、就労を目指すためのサポートをしております。見学・体験もできますので気になる方はいつでもご連絡ください。
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