こんにちは！
西中島南方駅・南方駅から徒歩2分の就労移行支援事業所『Laful（ラフル）』です♪
Lafulでは、発達障害や知的障害、精神疾患などの障害をお持ちの方やお仕事にお困りの方に対して、働くためのサポートをしています！
今回は、ヘルスケアで“ストレス解消法”のグループワークを行いましたので、「みんなの解消法」をご紹介します。
ストレス解消の基本は、「自分が心地よいと感じることをする」ことだと言われています。
好きなことをしているとき、脳はリラックス状態になって、ストレスホルモン（コルチゾール）が下がります。
<みんなのストレス解消法>
〇時間の許す限りひたすら寝る
〇ベッドの上でゴロゴロする
〇写真を撮りながら散歩
〇動物（モフモフ系）と戯れる
〇動物園に行く
〇土日にウォーキング
〇途中下車をして家まで歩く
〇自転車でツーリング
〇卓球
〇甘いものを食べる
〇カフェでゆっくりコーヒーや甘いものを食べる
〇音楽を聴く
〇家事をしながら音楽を聴いたり、歌う
〇ライブに行く
〇韓国ドラマをみる
〇旅行
〇本屋巡り
いかがでしたか？
無理に「これが正しいストレス解消法だ」と決めるより、自分に合ったものを選ぶのが一番効果的です。
ただ、少しだけ補足すると、「好きなこと」でも種類によって回復の仕方が違います。
🎮 ゲーム・動画 → 気分転換（短期的リフレッシュ）
🚶♂️ 散歩・運動 → 体から整える（ストレス耐性アップ）
☕ ゆっくり過ごす → 神経を落ち着かせる（深い回復）
🎨 趣味・創作 → 達成感で前向きになる
つまり、「今の自分の疲れ方」に合わせて好きなことを選ぶと、もっと効果が上がります✨
Lafulでは、安定して働き続けるため、心と体を整えることを大切にしています。
ポイントは、特別なことじゃなくて「整う習慣を少しずつ作る」ことです。
プログラムの見学や体験、相談もいつでも可能ですのでお待ちしております。
お問い合わせはこちら