こんにちは！
西中島南方駅・南方駅から徒歩2分の就労移行支援事業所『Laful（ラフル）』です♪
Lafulでは、発達障害や知的障害、精神疾患などの障害をお持ちの方やお仕事にお困りの方に対して、働くためのサポートをしています！
今回は、ヘルスケアで学んだ「春のうつ予防」についてお話します。
4月は新たな出会いが多く、ワクワク・ドキドキと期待で胸が膨らむ季節です。
一方、新しい環境に対する不安や緊張からストレスを感じやすい季節でもあり、
ストレスにより、うつ状態（憂うつ、気分が落ち込んでいるなどの症状が強く表れる状態）になる人も少なくありません。
そこで、いくつか予防法をご紹介したいと思います。
<なぜ春になりやすいのか？>
🌸入学、就職、転勤などの新しい環境に対する期待や不安、緊張からストレス状態を引き起こしやすくなります。
🌸昼夜の寒暖差が大きく、自律神経も不安定になりやすく、体調を崩しやすい季節です。
🌸日照時間が短い冬と日照時間が長い夏の移行期間に当たるため、体内時計が「時差ボケ」のような状態になり、
眠気を感じやすくなったり、体のだるさを感じたり、疲れが取れなかったりする症状が現れやすくなります。
🌸新しい環境で4月を迎え、はじめのうちは緊張とやる気で乗り切っていた人もゴールデンウィークを挟むことで、
張り詰めていた気持ちが緩み、新しい環境に適応できなくなるケースもあります。
<予防方法>
🌿朝のすっきりとした目覚めと日中の活動的な行動、夜の深い眠りというようなメリハリのある生活を送って、体内リズムを春の時間に合わせましょう。
🌿軽い運動や入浴で汗をかいたりすることで、リフレッシュしましょう。
🌿セロリやみつば、ミントなどの香りのある野菜や柑橘類を食事に取り入れ、「気」の巡りをよくしましょう。
🌿ストレスを感じると腸内環境が乱れやすくなるため、食物繊維や発酵食品を取り入れて、腸内環境を整えることを意識しましょう。
Lafulでは、“心と体”を整える習慣作りを心がけています。
いつでも相談可能ですので、まずはお気軽にご連絡ください。
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