こんにちは！
西中島南方駅・南方駅から徒歩2分の就労移行支援事業所『Laful（ラフル）』です♪
Lafulでは、発達障害や知的障害、精神疾患などの障害をお持ちの方やお仕事にお困りの方に対して、働くためのサポートをしています！
今回は、「梅雨前に気をつけたい体調管理」についてお話します。
梅雨前は、気温・湿度・気圧が不安定になりやすく、自律神経が乱れやすい時期です。
特に「なんとなくだるい」「頭痛」「寝ても疲れが抜けない」といった不調が出やすくなるため、以下のポイントを意識した体調管理を行いましょう。
🌿 朝に体内時計をリセットする
起きたらカーテンを開けて日光を浴びる、朝食を抜かない、起床時間を休日も大きくずらさない
⇒湿度が高くなる前から生活リズムを整えると、自律神経の負担が減ります。
🌿 「冷え」と「蒸れ」を同時に防ぐ
梅雨前は昼暑く、朝晩冷える日が多めです。
薄手の羽織りを持ち歩く、汗をかいたら放置しない、エアコンの風を直接浴び続けない
⇒特に足首・お腹の冷えは疲労感につながりやすいです。
🌿 水分不足に注意する
湿度が高いと汗が蒸発しにくく、喉の渇きを感じにくくなります。
こまめに水を飲む、コーヒーやお酒だけで済ませない、軽く汗をかく習慣を作る
⇒「隠れ脱水」で頭痛や倦怠感が出る人もいます。
🌿 睡眠の質を上げる
気圧変化で眠りが浅くなりやすい時期です。
寝る1時間前はスマホを見すぎない、湯船に浸かる、寝室の湿度を50〜60％程度に保つ
⇒除湿を早めに使い始めると快適になります。
🌿 食事は“胃腸を弱らせない”意識で
湿気が増えると胃腸も疲れやすくなります。
おすすめ：温かい汁物、発酵食品、たんぱく質、生姜やネギなど体を温める食材
⇒冷たい飲み物や暴飲暴食はだるさにつながりやすいです。
特に大阪はこれから蒸し暑さが一気に来やすいので、今のうちから「軽く汗をかける体」にしておくと梅雨本番がかなり楽になります。
Lafulでは、心身の安定を大切にしています。
いつでもご相談可能ですので、まずはお気軽にご連絡ください。
お問い合わせはこちら