こんにちは！
西中島南方駅・南方駅から徒歩2分の就労移行支援事業所『Laful（ラフル）』です♪
Lafulでは、発達障害や知的障害、精神疾患などの障害をお持ちの方やお仕事にお困りの方に対して、働くためのサポートをしています！
今回は、5/28に行われた「いすヨガ」セミナーについてです。
先日、セミナーで「いすヨガ」を実施しました。
「いすヨガ」はいすに座ったままできるやさしいヨガで、無理なく心身をリフレッシュすることができます。
体力に自信がない方や、運動が苦手な方でも取り組みやすいことが特徴です。
ご参加いただいた皆さんと一緒にスタッフも体験させていただきました。
まずは、呼吸を整えることから教えていただきました。
普段は意識することの少ない呼吸ですが、鼻からゆっくりと息を吸い、
ゆっくり吐くことを繰り返すことで、気持ちが落ち着くように感じました。
自分の身体に意識を向けて、今どこを動かし、どこを伸ばしているかなど、
説明を受けながら首や肩、背中などをほぐしていきました。
デスクワークや長時間同じ姿勢によって固まりやすい部分を中心に動かしたことで、
血行が促進され、身体が温かくなりじんわりと汗も出てきました。
「いすヨガ」は、無理なく正しい姿勢を意識できるため安心です。
猫背になりやすい人や、肩こりがひどい人などにもおすすめ！
呼吸を意識することの大切さも教えていただきました。
身体を動かしながらゆっくりと呼吸をすることで、気持ちが落ち着き、リラックスした状態になれたように感じました。
また、呼吸や身体の動きに意識を向けることで、頭の中がスッキリし、体調や気分を整えるにも効果的です。
ゆっくりしたリズムで、1時間ほど身体を動かした後は、こころと身体が整いリフレッシュすることができました。
参加してくださった皆さんも、「頭がスッキリした」「気持ちよかった」など感想を伝えてくださっていました。
自分の身体と向き合う時間を持つことは、健康維持やストレスの解消にもつながると思います。
仕事や就職活動では、体調管理やストレス対策が大切です。
「いすヨガ」はそのためのセルフケア方法の一つとして取り入れやすいと感じました。
講師をしてくださった、種田様、貴重な体験をありがとうございました。
Lafulでは、今後もさまざまなセミナーやイベントを開催していきたいと思っています。
就労に向けてのご相談、見学もできますのでお気軽にご連絡ください。
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