こんにちは！
西中島南方駅・南方駅から徒歩2分の就労移行支援事業所『Laful（ラフル）』です♪
Lafulでは、発達障害や知的障害、精神疾患などの障害をお持ちの方やお仕事にお困りの方に対して、働くためのサポートをしています！
「5月病」はよく聞くけれど、「6月病」って知っていますか？
実は最近、この“6月病”という言葉が少しずつ広まっています。
新年度が始まってから約2か月。
環境の変化に慣れてきた頃に、心や体に不調が出やすくなる状態を指します。
特に6月は、梅雨による天気の悪さや気圧の変化が続き、なんとなく気分が落ち込みやすい時期です。
朝起きるのがつらい、やる気が出ない、疲れが取れない、人と話すのが面倒になる――そんな症状が続くなら、もしかすると6月病かもしれません。
5月病との違いは、「慣れた頃にくる不調」であること。
4月は緊張感で頑張れていた人も、6月になると心のエネルギーが切れてしまうことがあります。
特に真面目で責任感が強い人ほど、知らないうちにストレスをため込みやすいと言われています。
また、6月は日照時間が減ることで、気分を安定させるセロトニンという脳内物質が減少しやすくなるとも言われています。
さらに、湿気や低気圧による自律神経の乱れも重なり、体調不良につながるケースも少なくありません。
では、どうすれば6月病を防げるのでしょうか。
まず大切なのは、「頑張りすぎないこと」。
疲れていると感じたら、無理に気合いで乗り切ろうとせず、しっかり休むことが必要です。
睡眠を十分にとる、湯船に浸かる、好きな音楽を聴くなど、小さなリラックス習慣を取り入れてみましょう。
次におすすめなのが、軽い運動です。
雨の日でもストレッチや室内ウォーキングをするだけで、気分転換になります。
体を動かすことで血流が良くなり、自律神経も整いやすくなります。
そして、「誰かに話すこと」も大切です。
気分が落ち込むと、一人で抱え込みがちになります。
でも、家族や友人、同僚に少し話すだけでも心は軽くなるものです。
「最近ちょっと疲れてるかも」と言葉にすることは、決して弱さではありません。
6月病は、特別な人だけがなるものではありません。
季節や環境の変化によって、誰にでも起こりうる心と体からのサインです。
雨の日が続くと気分まで曇りがちになりますが、そんな時こそ、自分をいたわる時間を大切にしてみてください。
焦らず、無理せず、ゆっくり過ごすこと。それが、梅雨を元気に乗り越えるコツかもしれません。
「ちょっと疲れているな」と感じたときは、無理をしないことが大切です。
私たちも、皆さんが安心して過ごせるよう心と体の両面からサポートしています。
見学はいつでもOKですので、ぜひ気軽にご連絡くださいね。
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