こんにちは！
西中島南方駅・南方駅から徒歩2分の就労移行支援事業所『Laful（ラフル）』です♪
Lafulでは、発達障害や知的障害、精神疾患などの障害をお持ちの方やお仕事にお困りの方に対して、働くためのサポートをしています！
今回は、「在宅トレーニングにおける体力づくりメニュー」をご紹介します。
先日のブログで、就労移行支援での「在宅トレーニング」についてお話しました。
トレーニング内容の1つとして、体力づくりや生活リズムの安定（ウォーキング、ラジオ体操など）があり、
特に精神障害や発達障害のある方で、昼夜逆転・体力に不安・外出習慣が少ない・ストレスや不安が強い場合には、
就労準備の一環として、体力づくりや生活リズムが課題になることがあります。
そのため、ウォーキングそのものが訓練ではありませんが、就労準備を整えることを目的として実施します。
また、事業所によっては「散歩＋日報提出」「散歩後のオンライン面談」などを組み合わせて、生活習慣の改善状況を確認することもあります。
<体力づくりメニューの例>
🚶ウォーキング
目的：基礎体力の向上、生活リズムの安定、ストレス解消
15～30分程度の散歩
毎日決まった時間に実施、歩数を記録する
🧘♀️ストレッチ
目的：肩こりや腰痛の予防、身体の柔軟性向上、リフレッシュ
首・肩・背中・脚のストレッチ
朝や作業前後に実施
💪軽い筋力トレーニング
目的：筋力向上、疲れにくい身体づくり
スクワット、腕立て伏せ（膝つきでも可）、腹筋運動、かかとの上げ下げ
🧎♀️ラジオ体操
目的：全身運動、運動習慣の定着
第1・第2ラジオ体操
動画を見ながら実施
🕺自宅でできる有酸素運動
目的：持久力向上、心肺機能の維持
足踏み運動、踏み台昇降、軽いダンス
<就労を意識したポイント>
・毎日継続することを重視する
・無理のない範囲で行う
・実施内容や感想を記録する
・「決まった時間に取り組む」習慣をつける
就労移行支援では、体力そのものだけでなく「決まった時間に起きて活動する力」や「継続して取り組む力」も重要な訓練目標とされています。
Lafulでは、一人ひとりに寄り添い、就職～就職後の職場定着をサポートしています。
事業所の見学や相談も随時可能ですので、まずはお気軽にご連絡ください。
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