こんにちは！
西中島南方駅・南方駅から徒歩2分の就労移行支援事業所『Laful（ラフル）』です♪
Lafulでは、発達障害や知的障害、精神疾患などの障害をお持ちの方やお仕事にお困りの方に対して、働くためのサポートをしています！
今回は、「心と体の健康を保つ秘訣」についてご紹介いたします。
仕事を長く続けるためには、仕事のスキルだけでなく、心身の健康を保ち、自分に合ったペースで働くことが大切です。
<心と体の健康を保つ7つの秘訣>
①生活リズムを整える
毎日なるべく同じ時間に起きる・寝る
十分な睡眠をとる
朝食をとり、規則正しく食事をする
ポイント💡安定した生活リズムは、仕事に必要な集中力や体力につながります。
②適度に体を動かす
散歩やストレッチをする
長時間座り続けない
無理のない範囲で運動を習慣にする
ポイント💡体力の維持や気分転換に役立ちます。
③疲れる前に休憩する
定期的に休憩をとる
疲れや集中力の低下に気づく
休憩中は仕事から少し離れる
ポイント💡疲れをため込まず、回復する時間を確保しましょう。
④ストレスをため込まない
好きなことをする時間をつくる
悩みや不安を紙に書き出す
信頼できる人に相談する
ポイント💡ストレスをゼロにするのではなく、上手に発散することが大切です。
⑤食事と水分補給を意識する
栄養バランスを意識して食べる
こまめに水分を補給する
食事を抜かないようにする
ポイント💡仕事をするためのエネルギーを補給しましょう。
⑥自分の体調を把握する
睡眠時間や疲労感を確認する
イライラや気分の落ち込みに気づく
いつもと違う不調を放置しない
ポイント💡自分の不調のサインを知ることが、早めの対処につながります。
⑦一人で抱え込まず、相談する
困ったことは早めに相談する
仕事量や作業ペースについて相談する
必要に応じて家族や支援機関を頼る
ポイント💡相談することは、仕事を続けるための大切なスキルです。
<働く上で特に大切な考え方>
⭕無理をしすぎない
頑張り続けることより、安定して働き続けることを大切にする。
⭕早めに対処する
不調が大きくなる前に休む、相談するなどの行動をとる。
⭕自分に合った方法を見つける
人によって必要な睡眠時間、休憩のとり方、ストレス解消法は異なる。
Lafulでは、長期就労のため心身の状態を整えることを大切にしています。
働くことに不安がある方、些細なことでもご相談ください。
お問い合わせはこちら