こんにちは！
西中島南方駅・南方駅から徒歩2分の就労移行支援事業所『Laful（ラフル）』です♪
Lafulでは、発達障害や知的障害、精神疾患などの障害をお持ちの方やお仕事にお困りの方に対して、働くためのサポートをしています！
秋らしくなってきましたが、11月は立冬や小雪を迎え、暦の上では冬に入ります。
寒さ対策も気になるところではありますが、これから気になることとして「乾燥」もあるのではないでしょうか？
今回は、そんな乾燥への対策についてご紹介します。
ちなみに、本日11月10日は「ハンドクリームの日」です。
今回は、ハンドクリームの選び方についても少し詳しくご紹介します。
乾燥対策を以下の3つの観点から考えていきましょう。
・室内
・肌
・のど、鼻
室内
〇湿度
一般的に室内の40～60％程度が目安とされています。
加湿器の使用や洗濯物を室内に干すことで、湿度の低下を防ぐことができます。
加湿器の使用に関しては、
・水を毎日交換し、清潔な状態を維持する。
・加湿のしすぎによる結露やカビの発生に注意する。
といった注意点があることも意識しましょう。
肌
〇保湿
肌の乾燥を防ぐためには、日ごろから保湿を心がけることが大切です。
特に入浴後や手洗い後など、肌の水分が失われやすいタイミングで保湿剤を使用しましょう。
〇ハンドクリーム
ハンドクリームには様々な種類があるため、目的や使用するタイミングによって使い分けましょう。
保湿成分で選ぶとしたら
・油分で肌の表面を覆い、水分の蒸発を防ぐ→ワセリン・シアバター・ホホバオイル配合のもの
・肌にうるおいを与え、保湿をサポートする→ヘパリン類似物質・セラミド・グリセリン配合のもの
使用するタイミングで選ぶとしたら
・日中の仕事や家事中→ベタつきにくいジェルタイプや、さらっとした使用感のミルクタイプ
・就寝前や乾燥が気になるとき→こっくりとした濃厚なクリームタイプや、油分の多いバームタイプ
また、保湿だけでなく、香りも楽しめるハンドクリームもあります。
リラックスタイムに使用したり、気分転換に取り入れたりと、ご自身に合ったお気に入りのものを見つけてみてはいかがでしょうか。
のど、鼻
〇水分補給
空気が乾燥してくると、のどや鼻の粘膜も乾きやすくなります。
こまめな水分補給や室内の加湿を行い、乾燥を防ぐようにしましょう。
〇マスクの着用
のどや鼻の乾燥を防ぐため、マスクを着用して粘膜のうるおいを保つことも大切です。
寒い時期になると避けてしまいがちですが、定期的な換気を行い新鮮な空気を室内に取り入れましょう。
乾燥も気になる季節ではありますが、これから先はインフルエンザや風邪などにかかりやすい時期でもあります。
水分補給や手洗い・うがい・手指消毒を心がけましょう。
本格的な寒さが訪れる前に、身近なところから乾燥対策を始め、快適な毎日を過ごしたいですね。
日々の生活習慣を整えることは、就職活動にも通じる部分があります。
Lafulでは、少人数制で一人ひとりのペースに合わせたサポートを大切にしています。
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