こんにちは！
西中島南方駅・南方駅から徒歩2分の就労移行支援事業所『Laful（ラフル）』です♪
Lafulでは、発達障害や知的障害、精神疾患などの障害をお持ちの方やお仕事にお困りの方に対して、働くためのサポートをしています！
今回は、「呼吸法を取り入れる効果」についてお話します。
Lafulでは「気持ちを落ちつける」「集中しやすい状態をつくる」ためのセリフケア方法を、
プログラム前のウォーミングアップや緊張した時のリラックス方法としてご紹介しています。
呼吸は自律神経に直接影響を与え、交感神経（緊張・ストレス）と副交感神経（リラックス）のバランスを整えることができます。
緊張やストレスがかかると呼吸が浅くなり、酸素不足で体や頭が回らない状態になりやすいです。
鼻から息を吸い、口からゆっくり息を吐くことで気持ちが落ち着きやすくなります。
今回はプログラム前のウォーミングアップで「呼吸法」を利用者の皆さんと一緒に行いました。
まずは背筋を伸ばし、肩の力を抜きます。鼻から息を吸い、口からゆっくり最後まで息を吐き切ります。
自分の呼吸に意識を向けることで気持ちを落ち着かせ、集中しやすくなります。
肩に力が入っている方や深く呼吸することに慣れていない方もいらっしゃるので、ゆっくり何度か繰り返し行いました。
呼吸法を日常に取り入れることで、ストレスや不安の軽減、心身のリラックス、集中力向上などの効果が期待できます。
無理ない範囲で回数や秒数を調整し、日常生活で取り入れていただければ嬉しいです。
今後も職場での休憩時間にも行える、「リラックス方法」を試していければと思います。
Lafulでは、少人数制でそれぞれのお困りごとに、丁寧に対応することを心がけています。
見学・体験もできますので気になる方はいつでもご連絡ください。
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