こんにちは！
西中島南方駅・南方駅から徒歩2分の就労移行支援事業所『Laful（ラフル）』です♪
Lafulでは、発達障害や知的障害、精神疾患などの障害をお持ちの方やお仕事にお困りの方に対して、働くためのサポートをしています！
今回は、先日の認知行動療法で実施した「スリー・グッド・シングス」をご紹介します。
スリー・グッド・シングスとは、1日の中で「よかったこと」を3つ振り返る簡単なワークです。
認知行動療法の考え方を取り入れた、自分の出来事の捉え方や注意の向け方を整える練習として活用できます。
例）
① 朝、時間通りに起きられた
→ 前日に早めに寝たのでスッキリ目覚めた。
② 自分から挨拶できた
→ 少し緊張したけれど、自分から声をかけられた。
③ 10分散歩した
→ 面倒だったけれど、外に出ることができた。
「大きな成功」を探す必要はありません。
以下のような、小さな「できた」「よかった」に気づくことがポイントです。
「遅刻せずに通所できた」
「人に挨拶できた」
「分からないことを質問できた」
「ゲームのミッションをクリアできた」
「休日にゆっくり休むことができた」
「部屋の片づけができた」
「予定通りに家事を済ませられた」
「昨日より少し早く起きられた」
◎期待できる効果
自分の「できていること」に気づきやすくなる✨
ネガティブな出来事だけに注目する癖を見直せる✨
自己肯定感・自己効力感につながる✨
1日の振り返り習慣が身につく✨
就職活動で「自分の強み」を見つける材料になる✨
特に就労移行支援では、「できなかったこと」だけでなく「できたこと」に目を向ける練習として取り入れています。
小さなGoodを見つけることが、自分の強みや成長に気づく第一歩になります。
Lafulでは、長期就労を目指し、心身の状態を整えることを大切にしています。
事業所の見学やプログラムの体験など、いつでもお気軽にお越しください。
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